纤雅瘦素减肥怎么样

享“瘦”素意面的做法步骤

享“瘦”素意面

食材

意大利面,200g,芝士粉,盐,1勺,菠菜,橄榄油,黑橄榄,2大勺,蒜

做法

1.锅内放橄榄油

2.炒香蒜末

3.下入黑橄榄和盐调味

4.把橄榄和蒜汁浇到菠菜和煮熟的意面上,撒芝士粉

莴笋丝炒瘦肉的做法步骤

莴笋丝炒瘦肉

食材

莴笋,500g,瘦肉,150g,蒜瓣,2个,盐,油,鸡粉,生粉,1小勺

做法

1.准备好材料

2.瘦肉切丝,放适量的盐鸡粉和1小勺生粉。

3.加少量清水,用手抓匀,腌制5分钟。

4.莴笋去皮,先切片,然后切丝

5.莴笋全部切丝,蒜瓣切碎

6.大火把锅烧至滚热,倒入冷油,马上倒入肉丝。

7.快速翻炒至肉丝变色断生后盛起待用。

8.锅中油余油,下蒜末爆香。

9.倒入莴笋丝。

10.加适量的盐翻炒。

11.炒至莴笋丝变软后倒入肉丝。

12.翻炒1分钟后即出锅

炒素鸡的做法步骤

炒素鸡

食材

素鸡,250g,胡萝卜,50g,油,盐,蒜,葱,生抽,白糖

做法

1.素鸡切成粗条状备用;

2.胡萝卜去上切成丝,剁好蒜蓉,切好葱花备用;

3.热油锅,下蒜蓉和胡萝卜丝一起炒香;

4.倒入素鸡一起炒匀

5.加入少许盐调味,一点生抽和少许白糖提鲜;

6.炒匀,最后起锅前下点葱花即可!

凉拌素鸡的做法步骤

凉拌素鸡

食材

素鸡,400g,黑木耳,2朵,油,盐,味精,香菜,1棵,葱,1棵,蒜,1瓣,辣椒,3只

做法

1.准备主料食材(木耳己泡发)。

2.将素鸡洗净切薄片,木耳去蒂撒小朵。

3.辣椒、葱、香菜洗净切碎未,蒜用刀拍散备用。

4.锅中注水,煮沸后放入木耳汆水2分钟捞出。

5.放入素鸡汆水。

6.将素鸡、木耳放入盘中,放入盐、味精拌匀。

7.锅中热油,待油温5成热时,放入辣椒、蒜未煸香。

8.将香菜、小葱放在菜上,倒入熬好的油即可。

白菜素肉丸的做法步骤

白菜素肉丸

食材

白菜,800g,素肉丸,200g,油,盐,胡萝卜,1根,土豆,1个,辣椒,1个,葱姜

做法

1.白菜洗净控干水分,将白菜梆切片,白菜叶备用

2.将胡萝卜、葱切片,辣椒、姜切丝

3.准备好素肉丸

4.土豆切片,用清水浸泡

5.油热下入葱姜爆香

6.下入胡萝卜翻炒片刻

7.下入素肉丸翻炒片刻

8.下入白菜梆块翻炒

9.下入土豆片

10.大火翻炒片刻

11.下入白菜叶

12.中火炖至白菜叶软烂

13.下入辣椒丝、加盐即可

烧素鸡的做法步骤

烧素鸡

食材

素鸡,400g,肉,100g,油,盐,酱油,糖,料酒,味精

做法

1.所需原料,素鸡,肉

2.肉洗净切块

3.素鸡洗净切成圆片

4.锅中放水,放入切好的肉焯水

5.焯好水的肉捞出备用

6.锅中放油,放入素鸡煎一下

7.煎到两面金黄捞出备用

8.锅中放油,放入肉煸炒

9.放入煎好的素鸡

10.翻炒均匀,加入适量的水

11.放入适量的料酒

12.放入适量的酱油

13.放入适量的盐

14.放入适量的糖

15.放入适量的味精

16.炖到肉烂,素鸡入味,即可出锅装盘

卤素鸡的做法步骤

卤素鸡

食材

素鸡,1只,香菇,10朵,油,盐,香葱,1根,桂皮,1块,姜,4片,生抽,老抽,白糖,香叶,2片

做法

1.素鸡洗净后切厚片

2.平底锅加少许油,放素鸡煎到二面金黄。

3.炒锅加少许油,下葱姜煸香。

4.倒入泡香菇的水

5.加入生抽,老抽,白糖。

6.加入香菇炖十分钟。

7.加入素鸡炖五分钟后调味,关火焖十分钟。

素鸡拌青瓜的做法步骤

素鸡拌青瓜

食材

青瓜,280g,素鸡,140g,生抽,盐,鸡精,芝麻油

做法

1.材料:青瓜、素鸡

2.将青瓜清洗清洗。

3.放在案板上切成片,待用。

4.将素鸡放在案板上切成片。

5.放入大碗中。

6.接着,合入切好的青瓜。

7.然后,加适量的盐。

8.加适量的鸡精。

9.加适量的生抽。

10.加适量的芝麻油。

11.调味拌匀,即成。

素雅风迷你豆渣玫瑰卷的做法步骤

素雅风迷你豆渣玫瑰卷

食材

普通面粉,240g,豆渣,1小碗,奶粉,10g,酵母粉,5g,细砂糖,16g,细盐,4g

做法

1.所有材料混合,揉成光滑面团,至于温暖处发酵;

2.面团长至两倍大时,将面团取出、排气、重新揉圆,松弛10分钟;

3.案板撒少许面粉,将面团揉成长条状;

4.用刀切成一个个小面剂;

5.将小面剂按扁,擀成一个个圆片状;

6.将五个面片一个压一个叠起来,保持中心线在一条直线上;

7.将面片从下向上卷起;

8.从中间切开;

9.整形成为玫瑰花状;

10.将小花卷放入蒸屉,开水上锅,蒸15分左右即可。

青菜素鸡面的做法步骤

青菜素鸡面

食材

面条,500g,素鸡,400g,小青菜,100g,油,盐,冰糖,料酒,鲜抽,老抽,芝麻油,大葱,八角,桂皮,胡椒粉,鸡精,辣椒酱

做法

1.准备好食材

2.素鸡切厚片

3.锅里油热,放入素鸡

4.两面煎成及黄色,盛出。

5.另取锅,放适量清水,加葱,八角,桂皮

6.加鲜抽,老抽,料酒

7.放入素鸡,

8.加冰糖,大火煮开5分钟,

9.小火煮20分钟,加胡椒粉,盐,麻油,

10.大火煮开,加鸡精煸匀,盛出。

11.小青菜洗净,用开水焯熟,盛出。

12.面条用开水煮熟,

13.把面条捞进大碗,

14.放入青菜,加入素鸡与汤汁,撒些葱花,喜欢辣的加些辣椒酱即可。

紫菜丝瓜瘦肉汤的做法步骤

紫菜丝瓜瘦肉汤

食材

丝瓜,200g,瘦肉,100g,紫菜,20g,油,盐,淀粉,生抽,料酒,香葱,蒜

做法

1.瘦肉切片

2.用料酒,淀粉,生抽拌匀腌制十分钟

3.丝瓜削皮

4.葱,蒜切末

5.坐锅烧油,油热后把瘦肉片下锅炒得变色盛出

6.锅底留油把蒜末放进去炒香

7.加入适量清水

8.丝瓜切片

9.锅里水开后把丝瓜放进去

10.放入紫菜。

11.放入肉片煮一分钟

12.加盐调味

13.洒上葱花即可出锅了

14.很鲜很香的汤。

猪肝瘦肉汤的做法步骤

猪肝瘦肉汤

食材

猪肝,100g,瘦肉,100g,油,盐,姜丝

做法

1.准备适量的姜丝。

2.食材:猪肝瘦肉,切片备用。

3.猪肝和瘦肉放到煲里,加入4碗清水,浸泡备用。

4.开始煮汤的时候,将姜丝一同加入到煲里。

5.盖锅,慢火浸煮30分钟左右。

6.加入适量的盐调味。

7.装起,温温的温度时就可以给宝宝喝了。

杂菇瘦肉汤的做法步骤

杂菇瘦肉汤

食材

杂菇,400g,瘦肉,200g,油,盐,白砂糖,酱油,豆粉

做法

1.瘦肉用适量的油,盐,糖,酱油,豆粉腌制,备用。

2.杂菇清洗干净。

3.先用水白灼。

4.捞起,用冷水冲洗。

5.煲里加入适量的清水,加入杂菇和瘦肉。

6.盖锅煮10分钟。

7.加入适量的盐调味。

8.装起享用。

荷叶瘦肉汤的做法步骤

荷叶瘦肉汤

食材

荷叶,1片,瘦肉,500g,玉米,1根,胡萝卜,1根,盐,袪湿豆,莲子,姜片,蜜枣,新会陈皮

做法

1.瘦肉切大片,并切姜两片;

2.把瘦肉和姜片冷水下锅焯一下然后过清水沥干;

3.祛湿豆和莲子可以提交泡一下,蜜枣和陈皮则洗一下就可以了;

4.胡萝卜去皮切滚刀块;

5.玉米切成段;

6.荷叶过清水洗一下即可,然后撕成适合大小;

7.把所有备好的食材都放入电饭煲中;

8.注入适量清水,煮开后转用煲汤模式煲约两小时;

9.食用前加盐即可!

苦瓜海带瘦肉汤的做法步骤

苦瓜海带瘦肉汤

食材

苦瓜,200g,海带,200g,瘦猪肉,100g,油,盐,生抽,料酒,淀粉,姜

做法

1.猪肉洗干净切成小块,加生抽、料酒、盐搅拌均匀。

2.再加淀粉搅拌均匀腌制15分钟。

3.海带提前泡发好洗干净。苦瓜洗干净。

4.苦瓜去瓤切成片。海带切成块。

5.苦瓜入锅焯水。焯水可以去除些苦味。

6.海带入锅焯水。

7.焯水后的苦瓜、海带放煮锅里,加适量水烧。

8.锅中加少许油,葱姜入锅煸香后,腌制后的猪肉入锅炒至变色盛出。

9.煸炒好的肉入汤锅。

10.加盐、味精,关火。

11.盛出即可享用。

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