儿童营养餐食谱大全_儿童营养餐食谱

2017-12-22 17:10   编辑:小鱼   出处:美食天下    

香煎土豆饼

材料

土豆,鸡蛋2个,青蒜,香菜,面粉,盐,五香粉,油

做法

1、土豆两个擦丝,用水淘洗下,然后打两个鸡蛋,加入青蒜和香菜,加面粉(根据自己喜欢菜多还是少,可酌量加水和面粉),调成稠糊状,然后加盐和少许五香粉。

2、平底锅加油,微热时,用筷子拨些菜糊进去,调整成圆饼状,小火慢煎至两面黄色。

1、土豆两个擦丝,用水淘洗下,然后打两个鸡蛋,加入青蒜和香菜,加面粉(根据自己喜欢菜多还是少,可酌量加水和面粉),调成稠糊状,然后加盐和少许五香粉。

2、平底锅加油,微热时,用筷子拨些菜糊进去,调整成圆饼状,小火慢煎至两面黄色。


红萝卜丝炒蛋

材料

红萝卜 适量,蛋 三颗,调味料 适量

做法

1、新鲜红萝卜刨丝后备用。先将蛋液加入调味料拌均后,起油锅将蛋炒至七分熟

2、后下红萝卜丝炒熟即可食用。

1、新鲜红萝卜刨丝后备用。先将蛋液加入调味料拌均后,起油锅将蛋炒至七分熟

2、后下红萝卜丝炒熟即可食用。


儿童意面

材料

主料:西红柿1个,洋葱碎1/4,胡萝卜碎半根,蘑菇碎1个,熟排骨肉碎2块,蒜碎1瓣,以上主料全部切碎,调味料:汉斯意面酱125g,番茄酱2匙,红葡萄酒2匙,卡夫香肠式奶酪1根,糖半匙,MIX的香料半匙,橄榄油1匙

做法

1、先煮字母意面约15分钟左右,煮熟后用冷水冲一下;

2、锅内放油,然后将切碎的排骨肉、蒜碎、半份洋葱碎翻炒片刻;

3、倒入汉斯意面酱、胡萝卜碎、蘑菇碎和剩余的洋葱碎继续翻炒;

4、倒入红葡萄酒

5、适量盐和糖

6、小火将以上材料煮15分钟;

7、最后将卡夫奶酪条放入融化后即可关火;

8、最好洒MIX的香料入味

将做好的意面酱浇在煮好的意面上即可

1、先煮字母意面约15分钟左右,煮熟后用冷水冲一下;

2、锅内放油,然后将切碎的排骨肉、蒜碎、半份洋葱碎翻炒片刻;

3、倒入汉斯意面酱、胡萝卜碎、蘑菇碎和剩余的洋葱碎继续翻炒;

4、倒入红葡萄酒

5、适量盐和糖

6、小火将以上材料煮15分钟;

7、最后将卡夫奶酪条放入融化后即可关火;

8、最好洒MIX的香料入味

将做好的意面酱浇在煮好的意面上即可

小诀窍

1、我是为了节约时间并增加面酱的味道,所以加了一些超市买的意面酱,也可以全部用新鲜的西红柿,做纯正的意面酱。

2、奶酪一定最后放,稍微融化后就关火,红色的酱中晕染着一丝丝的白色奶酪,很漂亮。


儿童版海苔卷

材料

主料:稻米100克,菠菜20克,柴鱼10克,鲑鱼10克,黄瓜10克,干紫菜5克,

调料:酱油1克,色拉酱2克

做法

1.菠菜煮过后,挤干水分,备用;

2.酱油和柴鱼片拌匀。

3.鲑鱼松(三文鱼)以沙拉酱和酱油拌匀;

4.小黄瓜切成细丝;

5.将切成适当大小的海苔(紫菜)分成两半,放上半量的白饭,分别放入制好的材料,再将海苔卷紧,切成易食用的大小即成。

1.菠菜煮过后,挤干水分,备用;

2.酱油和柴鱼片拌匀。

3.鲑鱼松(三文鱼)以沙拉酱和酱油拌匀;

4.小黄瓜切成细丝;

5.将切成适当大小的海苔(紫菜)分成两半,放上半量的白饭,分别放入制好的材料,再将海苔卷紧,切成易食用的大小即成。

小诀窍

食物相克:

稻米:大米不宜与马肉、蜂蜜、苍耳同食。

菠菜:菠菜不宜与鳝鱼、韭菜、黄瓜、瘦肉同食。

黄瓜:黄瓜不宜与芹菜、菠菜等富含维生素c的食物同食。黄瓜不宜与花生同食,否则易导致腹泻。

紫菜(干):紫菜不宜与柿子同食;不宜与酸涩的水果共同食用,易造成胃肠不适


香菇玉米粥

材料

大米,玉米粒,胡萝卜,香菇,火腿

做法

1、把大米洗净泡1个小时以上,胡萝卜洗净切成小粒。玉米粒我用的是罐头的;香菇、火腿也切成小粒。

2、将大米中放些色拉油,同时放入香菇粒,然后开始煮。

3、开锅后,放入胡萝卜、玉米粒,边煮边搅拌,要按一个方向哦!

4、感觉快熬好的时候(大概20分钟),放入火腿丁。

5、再次开锅后,撒入葱花,最好用盐调味即可。

1、把大米洗净泡1个小时以上,胡萝卜洗净切成小粒。玉米粒我用的是罐头的;香菇、火腿也切成小粒。

2、将大米中放些色拉油,同时放入香菇粒,然后开始煮。

3、开锅后,放入胡萝卜、玉米粒,边煮边搅拌,要按一个方向哦!

4、感觉快熬好的时候(大概20分钟),放入火腿丁。

5、再次开锅后,撒入葱花,最好用盐调味即可。

小诀窍

如果用鸡汤熬此粥,味道更好呢!


五彩土豆泥

材料

土豆,600克,玉米,1/3勺,青豆,1/3勺,火腿1/2勺,盐少许,胡椒粉(黑)少许

做法

1.在一个大碗里,用大勺子或擀面杖将蒸熟后的土豆压成泥。

2.开启中火,在平底锅里倒入少许蔬菜油,把玉米、青豆、火腿粒倒入锅里炒一小会至快熟(不要炒太久,很容易熟)。

3.再转小火,将土豆泥倒到锅里混合均匀,所有混合物再炒一小会。

4.最后倒入少许盐、黑胡椒粉混合均匀,即可起锅盛盘。

1.在一个大碗里,用大勺子或擀面杖将蒸熟后的土豆压成泥。

2.开启中火,在平底锅里倒入少许蔬菜油,把玉米、青豆、火腿粒倒入锅里炒一小会至快熟(不要炒太久,很容易熟)。

3.再转小火,将土豆泥倒到锅里混合均匀,所有混合物再炒一小会。

4.最后倒入少许盐、黑胡椒粉混合均匀,即可起锅盛盘。


山药南瓜粥

材料

南瓜50-100克 山药50-100克 高汤1000ml 米饭200克

做法

第一步南瓜去皮上蒸锅蒸到8成熟,晾凉切小块备用。山药去皮洗净,切小块,泡水备用。

 

第二步用鸡骨架熬汤,加几片生姜煮30-40分钟。

 

第三步取米饭加入高汤500-600ml炖煮,开锅后转小火慢慢炖30分钟。最后加入南瓜、山药和剩下的高汤,大火煮开转小火熬15-20分钟,加盐、胡椒粉,鸡精适量就可以了。

第一步南瓜去皮上蒸锅蒸到8成熟,晾凉切小块备用。山药去皮洗净,切小块,泡水备用。

 

第二步用鸡骨架熬汤,加几片生姜煮30-40分钟。

 

第三步取米饭加入高汤500-600ml炖煮,开锅后转小火慢慢炖30分钟。最后加入南瓜、山药和剩下的高汤,大火煮开转小火熬15-20分钟,加盐、胡椒粉,鸡精适量就可以了。


庆祝儿童节,用大同电锅做『起司巧克力杯子蛋糕』

材料

"可可粉 50ml","热水 120ml","干性材料低筋面粉 175ml","干性材料泡打粉 1茶匙","干性材料盐(避死甜) 少许","鸡蛋 一个","细沙糖 200ml","软化奶油 60g","室温creamcheeze 225g","重鲜奶油whippingcream 160ml","绵白糖(icingcream) 120ml"

做法

步骤1~8是蛋糕体将可可粉加热水,充分搅拌到没有颗粒。将所有干性材料过筛。

把软化的奶油用搅拌器打散。(请用力)

加『细沙糖』搅拌,奶油会跟糖纠结在一起,呈现小小颗粒状(请用力)

加『鸡蛋』搅拌成泥,呈现湿润的泥状。(请用力)

加『过筛过的干性材料』后,泥状变成干(请用力)

加『作法1的可可水』用刮刀充分搅拌,搅拌要有耐心。

容器先用融化的奶油涂过一次,方便等一下取出。将面糊分装到容器里,进烤箱华氏380度(摄氏180~190度)20分钟

或是用大同电锅(一定要先插电预热)蒸15~20分钟,直到插子插入后干净不沾黏。

步骤9~11是起司霜室温cream cheeze 225g用电动搅拌器打散后

绵白糖(icing cream)搅拌均匀(一定要用icing cream,不能用细沙糖,吃起来会有颗粒)

再加入重鲜奶油whipping cream用电动搅拌器搅拌至霜状(重鲜奶油一定要选用double cream的,30~40%的butterfat,才打得出霜状,否则会水水的)


  1. 1: 步骤1~8是蛋糕体将可可粉加热水,充分搅拌到没有颗粒。将所有干性材料过筛。


  2. 2: 把软化的奶油用搅拌器打散。(请用力)


  3. 3: 加『细沙糖』搅拌,奶油会跟糖纠结在一起,呈现小小颗粒状(请用力)


  4. 4: 加『鸡蛋』搅拌成泥,呈现湿润的泥状。(请用力)


  5. 5: 加『过筛过的干性材料』后,泥状变成干(请用力)


  6. 6: 加『作法1的可可水』用刮刀充分搅拌,搅拌要有耐心。


  7. 7: 容器先用融化的奶油涂过一次,方便等一下取出。将面糊分装到容器里,进烤箱华氏380度(摄氏180~190度)20分钟


  8. 8: 或是用大同电锅(一定要先插电预热)蒸15~20分钟,直到插子插入后干净不沾黏。


  9. 9: 步骤9~11是起司霜室温cream cheeze 225g用电动搅拌器打散后


  10. 10: 绵白糖(icing cream)搅拌均匀(一定要用icing cream,不能用细沙糖,吃起来会有颗粒)


  11. 11: 再加入重鲜奶油whipping cream用电动搅拌器搅拌至霜状(重鲜奶油一定要选用double cream的,30~40%的butterfat,才打得出霜状,否则会水水的)


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